Izotoniki

Izotoniki to produkty, których celem jest uzupełnienie elektrolitów po ciężkim, intensywnym treningu. Napoje izotoniczne pozwalają na ograniczenie niedoborów składników odżywczych, które wydalane są wraz z potem. Zaleca się, aby produkty takie spożywać nie tylko po treningu, ale również w jego trakcie. Dzięki temu możemy ćwiczyć dłużej i intensywniej, a co za tym idzie – osiągać lepsze efekty.

Izotoniki mogą różnić się od siebie składem. Wiele z nich zawiera sporą dawkę węglowodanów. Takie napoje mają na celu nie tylko uzupełnienie elektrolitów, ale również ubytków kalorycznych. To sprawia, że szybciej regenerujemy siłę i wspomagamy wzrost mięśni.

Istnieją dwie główne formy izotoników: w proszku oraz w płynie. Te pierwsze charakteryzują się zwykle niższą ceną za porcję. Co więcej, w tym przypadku sami możemy dobrać odpowiednią dawkę izotoniku, niezbędną nam do uzupełnienia substancji odżywczych i rozpuścić ją w wodzie. Izotoniki w płynie to gotowe napoje, które wystarczy zabrać ze sobą na siłownie.

Osoby, które często i intensywnie ćwiczą, powinny zadbać o dopełnienie elektrolitów, gdyż ich niedobór sprzyja pogorszeniu regeneracji oraz ogólnego samopoczucia. Napoje izotoniczne działają skuteczniej niż woda, gdyż zawierają w sobie również szereg witamin i minerałów, które wspomagają funkcjonowanie sportowca. Izotoniki sprawdzają się nie tylko na siłowni, ale też podczas wycieczek rowerowych czy meczów piłkarskich z przyjaciółmi.