Tryptofan

Tryptofan zna chyba każdy sportowiec mający problemy z zasypianiem. Wpływa na produkcję melatoniny, która ma wpływa na zasypianie. Jest on również niezwykle ważny w stanach depresyjnych i napadach leku. Dzięki swoim właściwościom jest bardzo popularny.

Tryptofan to niezbędny dla organizmu aminokwas biogenny. Ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie go wytworzyć, dlatego też musi być dostarczany z pożywieniem. Wszyscy specjaliści ciągle powtarzają, że suplementacja powinna być stosowana gdy wszystkie inne naturalne sposoby nie są skuteczne. Solidnym powodem dla którego warto rozpocząć suplementację tryptofanu jest pogorszenie jakości snu i jego poważne zaburzenia.To aminokwas, którzy potrafi wytwarzać serotoninę. Jak powszechnie wiadomo serotonina jest hormonem szczęścia, który łagodzi agresje i poprawia ogólne samopoczucie. Tryptofan wspiera również przemianę materii,  przez co pomaga w utrzymaniu odpowiedniej wagi. Jest niezbędny podczas rozbudowy komórek mięśniowych. Odpowiednia dawka ochroni oczy przed promieniowaniem UV. Zażywanie go wzmocni nasz układ odpornościowy.

Często suplementowany przez kobiety karmiące, ponieważ dba o prawidłową laktację. Niedobór oprócz bezsenności i lęków, może powodować przygnębienie i skłonności do podjadania. Natomiast nadmiar powoduje m.in. senność, bóle głowy, uczucie suchości w ustach oraz nudności. W skrajnych przypadkach może doprowadzić do problemów z koordynacją ruchową i zaburzeń wzroku. Dlatego tak ważne jest żeby zawsze czytać ulotki, które pozwolą dobrać odpowiednią dla nas dawkę suplementu.