Jabłczan kreatyny

Jabłczan kreatyny to forma związku, która wzbudza zainteresowanie zarówno wśród doświadczonych zawodników, jak i w gronie początkujących miłośników aktywnego trybu życia. To substancja o złożonej strukturze, która wyróżnia się świetną przyswajalnością i dobrą rozpuszczalnością w wodzie.

Czym jest kreatyna?

Kreatyna to dobrze znany w sportowym świecie związek chemiczny, który może naturalnie powstawać w organizmie człowieka, dzięki obecności trzech aminokwasów, takich jak L-glicyna, L-metionina oraz L-arginina. To substancja magazynowana przede wszystkim w mięśniach szkieletowych, która może powstawać w nerkach, trzustce czy wątrobie. To związek, który ulegając fosforylacji do fosfokreatyny, pełni funkcję magazynu energetycznego ATP i odpowiada za uruchamianie kolejnych szlaków odnowy ATP, co docelowo umożliwia podejmowanie i kontynuowanie wykonywania wysiłku przez ludzki organizm.

Kreatyna może naturalnie powstawać w ludzkim organizmie, a także może być dostarczana do ustroju wraz z codziennym jadłospisem - substancję można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak czerwone mięso, ryby, a także mleko i produkty mleczne. Wśród osób aktywnych fizycznie, które wyróżniają się zwiększonym zapotrzebowaniem na związek, zapewnienie odpowiedniej podaży kreatyny jest niezwykle trudnym zadaniem. Dlatego też sportowcy czy pasjonaci siłowni często korzystają z suplementów diety, które stanowią wartościowe i skoncentrowane źródło pożądanego składnika.

Jabłczan kreatyny - co to jest?

Kreatyna stanowi jeden z najpopularniejszych suplementów diety wśród osób aktywnych fizycznie. Jednak kreatyna kreatynie nierówna, ponieważ na rynku można znaleźć różne postaci związku. Jedną z form substancji, która cieszy się coraz większą popularnością wśród konsumentów, jest jabłczan kreatyny.

Jabłczan kreatyny powstaje w wyniku połączenia cząsteczki kwasu jabłkowego z cząsteczkami kreatyny za pomocą wiązania estrowego. To stabilna forma związku, która nie ulega rozpadowi w układzie pokarmowym tak łatwo, jak np. monohydrat kreatyny. To substancja, która charakteryzuje się wzmocnioną i bardziej złożoną strukturą, co pozytywnie wpływa na efektywność oraz komfort stosowania związku.

Jabłczan kreatyny to składnik, który wyróżnia się świetną rozpuszczalnością, a tym samym wygodną konsystencją oraz doskonałą wchłanialnością i przyswajalnością. Co istotne, związek wykazuje mniejszą tendencję do wiązania wody w ustroju niż monohydrat.

Jabłczan kreatyny - dla kogo?

Jabłczan kreatyny to preparat, który może okazać się cennym wsparciem wśród wszystkich miłośników sportu. Właściwości jabłczanu sprawiają jednak, że suplement diety jest dedykowany w szczególności wśród doświadczonych adeptów różnych dyscyplin.

Kreatyna połączona z kwasem jabłkowym stanowi stabilną postać związku, która nie przyczynia się do nadmiernego gromadzenia wody w organizmie, czyli nie powoduje retencji wody. To sprawia, że substancja jest chętniej wybierana przez niektórych sportowców m.in. tych, którym zależy na utrzymaniu dotychczasowej masy ciała.

Działanie jabłczanu kreatyny

Jabłczan kreatyny to związek o właściwościach anabolicznych, który jest chętnie wybierany przez osoby aktywne fizycznie - adeptów sportów siłowych, kulturystów czy też zawodników dyscyplin sylwetkowych. To substancja, która zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Co więcej, jabłczan kreatyny stanowi stabilną postać składnika, która nie jest tak szybko jak monohydrat rozkładana w układzie pokarmowym do nieaktywnej formy związku - kreatyniny. Substancja wyróżnia się też szybką rozpuszczalnością i świetną przyswajalnością, co pozytywnie wpływa na jakość i efektywność suplementacji.

Jak stosować jabłczan kreatyny?

Na rynku suplementów diety można znaleźć różne postaci związku - jabłczan kreatyny tabletki, proszek, a może kapsułki? Wybór optymalnej formy suplementacji to kwestia indywidualna, jednak ze względu na fakt, iż jabłczan kreatyny wyróżnia się świetną rozpuszczalnością, często wybieraną postacią związku jest jabłczan w proszku, który można bez trudu wymieszać i rozpuścić, przyjmując go z ulubionym płynem - kawą, sokiem czy smoothie.

Do niedawna największą popularnością wśród konsumentów cieszyła się metoda przyjmowania kreatyny z uwzględnieniem fazy ładowania, czyli nasycenia organizmu, która polegała na dostarczaniu do ustroju znacznych ilości związku przez kilka dni. Obecnie jednak coraz częściej odchodzi się od tego sposobu suplementacji na rzecz regularnego i systematycznego przyjmowania mniejszych porcji preparatów kreatynowych. Suplementy diety zawierające jabłczan kreatyny należy stosować zgodnie z potrzebami organizmu i rekomendacją producenta. Nie należy dostarczać do ustroju nadmiernych ilości związku, aby nie doprowadzić do występowania niepożądanych skutków ubocznych.

Jabłczan kreatyny - skutki uboczne i przeciwwskazania

Jabłczan kreatyny powszechnie uznawany jest za bezpieczny suplement diety który, stosowany zgodnie z rekomendacją producenta, nie powinien przyczyniać się do występowania niepożądanych działań. Nadmierna podaż suplementu diety może jednak skutkować wymiotami i biegunkami, a także może powodować ból brzucha, wzdęcia i bóle głowy.