Pozostałe

Energia jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także do wykonywania codziennych czynności i aktywności fizycznej. Energię do działania można dostarczać do ustroju wraz z dietą, uzupełniając jadłospis w wartościowe składniki odżywcze i odpowiednią ilość kalorii. Pomocna może okazać się również zmiana codziennych nawyków, a także uwzględnienie w planie żywienia wartościowych suplementów diety.

Naturalne sposoby na zwiększenie energii

Intensywny tryb życia, przewlekły stres, a także nadmiar obowiązków sprawiają, że coraz więcej osób skarży się na uczucie ciągłego zmęczenia i brak energii. Dobrym rozwiązaniem może okazać się wprowadzenie zmian w codziennym trybie życia.

Aby zwiększyć poziom energii w ustroju, należy zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę, która zapewnia podaż wszystkich istotnych składników odżywczych. Ważne, aby w jadłospisie uwzględniać znaczne ilości warzyw i owoców, a także suche nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz mleko, produkty mleczne, tłuste ryby i chude mięsa. Warto ograniczyć natomiast spożywanie słodyczy, tłustych mięs i wysokoprzetworzonych produktów. Korzystnie na poziom energii może wpływać również regularne uprawianie aktywności fizycznej, a także odpowiednia jakość i długość snu. Ważne jest również prawidłowe nawodnienie organizmu oraz redukcja stresu i napięcia.

Suplementy na energię

Wśród osób, które wykonują intensywne wysiłki fizyczne, a także ciężką pracę umysłową, jak również w gronie osób narażonych na długotrwały stres, dobrym rozwiązaniem mogą okazać się suplementy diety na energię, zawierające związki, takie jak np. guarana, kofeina, ekstrakt z korzenia żeń-szenia, kreatyna czy piperyna.

Na rynku można znaleźć zarówno jednoskładnikowe preparaty, jak i kompleksowe produkty, w różnych postaciach - w tabletkach, kapsułkach, proszku czy w formie shota. Dobór odpowiedniej postaci suplementu diety to kwestia indywidualnych preferencji i potrzeb organizmu. Decydując się na stosowanie wartościowych preparatów warto jednak zwrócić uwagę na skład produktu i stosować się do wytycznych producenta umieszczonych na opakowaniu, gdyż nadmierna podaż suplementów diety może skutkować występowaniem niepożądanych działań i skutków ubocznych.